Ich tanze bis zum Morgengrauen, die Welt um mich herum existiert nicht.
Завтрак. Стакан какао с молоком, порция кукурузных или овсяных хлопьев, яблоко.
Второй завтрак (ланч). Баночка (стаканчик) йогурта, мясной бульон с яйцом и стакан воды (морса, сока).
Обед. Первое блюдо: тарелка густого, наваристого, супа. Второе блюдо: рис с маслом, салат со сметаной. Третье: стакан воды (морса, сока, кваса, настоя чайного гриба). Мяса должно быть 250 граммов. Уменьшать эту порцию можно только если вы ели мясо на завтрак, или будете есть его на ужин. Масло предпочтительнее растительное, так как в нём нет холестерина. Сметана предпочтительнее майонеза, так как она жирнее, натуральнее и не раздражает желудок.
На обед в любом случае обязательно должна быть морская рыба или мясо. Можно опустить другие продукты из перечисленных, но мясо или рыба – обязательно!
Полдник. Стакан какао с молоком и 3-4 печенюшки.
Ужин. Каша с молоком, фруктами или цукатами. Бутерброд (белый хлеб, масло, сыр). Стакан воды (сока, морса, кваса). Кашу можно заменить тарелкой мюсли с фруктами.
Второй завтрак (ланч). Баночка (стаканчик) йогурта, мясной бульон с яйцом и стакан воды (морса, сока).
Обед. Первое блюдо: тарелка густого, наваристого, супа. Второе блюдо: рис с маслом, салат со сметаной. Третье: стакан воды (морса, сока, кваса, настоя чайного гриба). Мяса должно быть 250 граммов. Уменьшать эту порцию можно только если вы ели мясо на завтрак, или будете есть его на ужин. Масло предпочтительнее растительное, так как в нём нет холестерина. Сметана предпочтительнее майонеза, так как она жирнее, натуральнее и не раздражает желудок.
На обед в любом случае обязательно должна быть морская рыба или мясо. Можно опустить другие продукты из перечисленных, но мясо или рыба – обязательно!
Полдник. Стакан какао с молоком и 3-4 печенюшки.
Ужин. Каша с молоком, фруктами или цукатами. Бутерброд (белый хлеб, масло, сыр). Стакан воды (сока, морса, кваса). Кашу можно заменить тарелкой мюсли с фруктами.